1

Temat: rehabilitacja po skręceniu kostki

Witam Was serdecznie, 2 tygodnie temu poważnie zwichnęłam kostkę. Założono mi gips na 3 tygodnie. Wczoraj, czyli po 16 dniach gips mi zdjęto. Lekarz obejrzawszy kostkę stwierdził, że wszystko jest OK, mam stopniowo obciążać nogę. Był b powściągliwy i nic więcej nie poradził. Noga wygląda strasznie (mogę przesłać zdjęcia), po obu stonach kostki są potężne siniaki, po zdjęciu gipsu pojawił się ból w łydce.
Proszę Was serdecznie o poradę jakie ćwiczenia mogą pomóc, ewentualnie jakie uzywać maści, być może jakaś dieta, ogólnie co stosować by rekonwalescencja przebiegała jak najszybciej i była skuteczna. Dodam, ze mam skłonność do stawiania tej stopy źle, w gipsie miałam ją już trzy razy.
Z góry dziękuję za odpowiedź na moje pytanie :-)